Como todas sabemos, el estrés afecta enormemente nuestra salud, nos hace ver demacradas y nuestra piel adquiere un tono grisáceo. Por eso, hoy te damos un truco muy bueno para lograr un aspecto relajado y por tanto, vernos más bellas.

Se trata de un baño de burbujas, no hay nada más relajante que recostarse en la bañera mientras el agua perfumada acaricia nuestra piel. Primero que nada, vamos a dejar a nuestro alcance todo lo que podemos llegar a necesitar, desde una buena esponja a una toalla suave, pasando por geles, sales de baño, jabones, cremas corporales para aplicarlas nada más salir del agua o productos basados en la aromaterapia.

Por otro lado, el ambiente que creemos es fundamental, podemos colocar velas aromáticas, música relajante y apagar as luces. Recuerda que este es un tiempo para ti, cuando estés e la bañera no pienses en problemas, trabajo o nada que te estrese.

También debemos considerar el tiempo y la temperatura, lo ideal es un baño de entre 10 y 15 minutos, esto nos ayudará a relajar. En cuanto a la temperatura, esta dependerá de la tolerancia de tu cuerpo, auque, debes evitar que la misma sea mayor a los 37-38º (poco más que la temperatura corporal

Por último, puedes aprovechar este momento para aplicarte las mascarillas que utilizas generalmente, para de esta forma hidratar, purificar y relajar también el rostro. Estos eran los consejos que teníamos para ti, ¡esperamos te sean muy útiles!

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El verano es la estación en la cual por lo general sacamos un poco de tiempo para mimarnos, quizás acudir a algún spa o a un masajista, una excelente forma de recuperarnos de las tensiones del día a día. Sin embargo, hay muchas otras formas de lograrlo y más económicas, hoy te damos algunos consejos para estar más bella este verano, ya que la misma está muy conectada con nuestra salud. ¡Presta mucha atención!

Uno de los consejos que tenemos para darte es que te tomes el tiempo para dormir una siesta, no necesariamente tiene que dure horas, según los expertos lo sensato es no pasarnos de los 20-30 minutos. En este poco tiempo podemos recuperar mucha energía y levantarnos con un mejor humor.

Por otro lado, en el verano podemos disfrutar de muchas bebidas deliciosas, una de ellas es el gazpacho un cóctel muy nutritivo y completo, es rico en en vitaminas, en fibra y bajo en calorías, refrescante y sabroso. Además, para acompañar la sensación de libertad que nos da el verano te recomendamos que sueltes tu cabello, olvídate de los secadores y de pasar largas horas frente al espejo para arreglarlo. Deja que el aire libre lo peine y que descanse de los tratamientos capilares.
Por último, no olvides mimar tu cuerpo, utiliza exfoliantes, hidrata tu piel y masajeala para que adopte un aspecto más bello y saludable. Estos son algunos de los consejos que tenemos para darte, muy prácticos y pueden marcar la diferencia

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Muchas veces hoy en día la mayoría de personas adultas sufren de incontinencias urinarias pero estas ya se corrigen o mejoran. Ya que con la ayuda de los doctores que se dedican a la mejor salud de las mujeres y a la existencia de trastornos urinarios dentro de ellas, estos problemas urinarios inquietan a millones de damas; de hecho, una de cada tres mujeres después de los 50 años presenta algún tipo de simulación urinaria. La integridad de la mucosa urinaria es estrógeno dependiente.

Esos males se caracterizan especialmente por la incontinencia de estrés la cual se basa en disipadas de orina espontánea sin sensación de necesidad; asociadas a la elaboración de esfuerzos mínimos. También puede presentarse inestabilidad en la zona de la vejiga que se convierte en manifestaciones de orinas constantes, incluso si la vejiga este vacía. Estas excitaciones urinarias pueden estar coligadas a declives de órganos genitourinarios (prolapsos).

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Se llama sarpullido de pañal a aquella erupción o inflamación cutánea que se produce en los muslos o nalgas del bebé por el roce con el pañal. Afecta también a los niños que todavía utilizan este accesorio.

Síntomas del sarpullido

El primer síntoma de que tu bebé sufre este trastorno es que comienza a llorar desconsoladamente mostrando un escozor en el área señalada. Las marcas rojas debajo del dobladillo del pañal que cubre la piel se hacen evidentes. El sarpullido puede ser esporádico o recurrente en dependencia de su frecuencia e intensidad.

Consejos para prevenirlo o tratarlo

Los pañales no deben estar húmedos en ningún caso. La zona que estos cubren es una fuente segura de crecimiento bacteriano, así pues deben cambiarse tan a menudo como sea posible, por supuesto, teniendo en cuenta los hábitos y entrenamiento higiénico de los niños. Además, la parte del depósito de los pañales no debe tener acumulaciones.

Es importante averiguar si el pequeño está haciendo alergia a algún medicamento.
De ser así, hay que eliminarlo inmediatamente.

El mejor remedio contra esta enfermedad es el aceite de coco. Puede usarse de manera segura en los bebés y niños. Basta con aplicar en las áreas afectadas y se detendrá el crecimiento del salpullido.

Muchas veces dicho trastorno es producido por el contacto con las heces fecales. Si las heces son sólidas hay mayor probabilidad de infección. Los bebés lactantes son menos propensos a padecer sarpullido. Alimenta a tu hijo con leche materna o fórmula, y en caso de que ya ingiera alimentos sólidos que sea de manera semilíquida.

Si el sarpullido es demasiado abrasivo puedes utilizar aceite de hígado de tiburón o de hígado de bacalao para combatirlo.

Detectado a tiempo, el sarpullido no tiene por qué convertirse en un problema severo. Ten presente que tu bebé depende completamente de ti y necesita que estés muy pendiente de cualquier detalle de su salud.

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Para poder bajar esos kilitos que tenemos de más te mostramos un par de secretitos que te ayudaran a lograr y moldear tu cuerpo de la manera que tú desees, pero pera esto necesitaremos mucho de tu parte para así poder seguir los tratamientos con mucha continuidad asta poder alcanzar el peso que tu desees:

Secretitos:
- Por las mañanas deberás comer comidas blandas o también acompañada de un vaso de leche y tres panes queso y mantequilla pero en las cuales tendrás que hacerlo solo una ves por semana de caso contrario estarás expuesto al acné; pero lo mas deseado es unas tajas de jamón acompañado de 2 huevos duros, tutifruti o ensalada de verduras (pero siempre teniendo en cuenta que el desayuno es el principal alimento del día.
- Ya por las noches durante es deseable un tomate un té caliente y un par de panes (recuerda en la cena tienes que comer menos ya que te vas a descansar y tu estomago no digiere bien por eso te infla)
- Pero si durante tus comidas consumes grasas como “chancho” deberás tomarte media taza de agua tibia o si no fresca con algunas gotas de limón ya que esto matan las grasas del chancho.
- Absorber bastante agua ( hablo solo de agua, no de otros químicos como gaseosas u otros) intenta no tomar mucha bebida dietética ya que eso igualmente te engorda pero claro mucho menos que la gaseosa pero el tema es que te engorda.
Estas recomendaciones te serán de demasiada ayuda, pero si pones realmente de tu parte y veras los cambios que hay en tu salud y tu figura, y te veras mucha mas agil para poder realizar tus labores.

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El aceite de oliva no sólo es fuente de salud. También puede echarle una mano a tu belleza. Si lo que buscas es un truco casero para mejorar el aspecto de tu melena, la solución más sencilla es la siguiente: aplicar aceite de oliva tibio sobre medios y puntas, al menos media hora antes de lavarlo, y dejar que penetre y nutra la Fibra Capilar Después, lava dos veces con agua caliente y usa tu acondicionador habitual.

Mascarilla casera
Si quieres, puedes crear tu propia mascarilla añadiendo algo de aceite de oliva a un aguacate muy maduro bien machacado, creando una pasta que debes dejar actuar sobre el cabello durante al menos una hora. Si cubres el pelo con un gorro de ducha, concentrarás el calor y potenciarás su efecto.
Para eliminarla, debes lavarte el cabello como en el truco anterior

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En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza; Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminabley nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.

Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso a la ves.

A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves. Es fácil incorporarlas a la vida diaria.

Siempre come desayuno: El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.

Muevete: La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.

Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño.
Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

Estírate: Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

Duerme: La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

Aguas , Aguas: El agua es el liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos.
Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.

Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias: Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.

Sonría: La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida).
Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira
profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

Muéstrale tu mejor cara a la vida: Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

Medita tu hora: La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.mes

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El aceite de oliva no sólo es fuente de salud. También puede echarle una mano a tu belleza; Si lo que buscas es un truco casero para mejorar el aspecto de tu melena, la solución más sencilla es la siguiente: aplicar aceite de oliva tibio sobre medios y puntas, al menos media hora antes de lavarlo, y dejar que penetre y nutra la fibra capilar.

Después, lava dos veces con agua caliente y usa tu acondicionador habitual.

Mascarilla casera
Si quieres, puedes crear tu propia mascarilla añadiendo algo de aceite de oliva a un aguacate muy maduro bien machacado, creando una pasta que debes dejar actuar sobre el cabello durante al menos una hora. Si cubres el pelo con un gorro de ducha, concentrarás el calor y potenciarás su efecto.
Para eliminarla, debes lavarte el cabello como en el truco anterior.

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Todo el cuidado que le demos a nuestro cuerpo es poco. Todos los órganos son vitales para que nos encontremos saludables. Te has preguntado cómo cuidar los riñones. En cosas de salud sí nos lo hemos preguntado.

El riñón es un órgano importante que elimina de nuestro organismo los residuos o las toxinas de la sangre a través de la orina; Es muy habitual que se nos formen piedras en los riñones, que son precisamente, la sedimentación de esos residuos que te decía, pero que no se han eliminado del organismo. Entonces, se acumulan en el riñón y es cuando se forman las piedras (llamado litiasis).

Si has tenido piedras en el riñón y quieres saber cómo cuidar los riñones, puedes empezar por no tomar nada de alcohol y limitar el consumo de productos lácteos, así como de azúcares refinados.
Por el contrario, te ayudarán tanto la alcachofa como el apio, que son alimentos diuréticos. Es importante que no lleves una vida sedentaria, ya que eso favorece la aparición de cálculos. Sal a pasear después de las comidas.
El pasarse muchas horas sentado es igual de malo.

Cómo cuidar los riñones: bebiendo agua. Esta es sin duda, la mejor recomendación que te puedo hacer. Beber mucha agua, unos 2 litros al día te ayudaran a filtrar y a depurar tus riñones. Puedes beber agua que contenga pocos minerales. Además, elimina la sal de tu dieta, ya que facilita la sedimentación en los riñones; También las carnes de origen animal tienen muchas proteínas que pueden favorecer la aparición de cálculos. Igualmente, el chocolate, las espinacas, el té o los tomates tomados en exceso, pueden causarte un cálculo. Por el contrario, son muy buenas tanto las patatas como las zanahorias, así como la sandía, las uvas, el melocotón, las manzanas o el melón, son alimentos diuréticos. Además, puedes tomar infusiones ya que también son diuréticas: la cola de caballo, el brezo o la arenaria roja.

Espero que ahora tengas un poco más claro cómo cuidar los riñones. Ya sabes, lo fundamental es beber mucha agua. Cuida tus riñones, seguro que lo agradecerás.

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Hay varias expresiones que denotan la importancia de los pies. Por ejemplo, se dice que las personas sensatas tienen “los pies en la tierra;” Cuando alguien no desea hacer algo se dice que “no se quiere mojar los pies“ .

En primer lugar, trátelos bien. Haga una observación meticulosa de sus pies con regularidad, o pida a un familiar que lo haga. Los podólogos y médicos de atención primaria (médicos generales y de cabecera) están capacitados para tratar la mayoría de los problemas de los pies.
A veces es necesario contar con los conocimientos especiales de un cirujano ortopédico o de un dermatólogo.

Mantener una buena circulación sanguínea hacia los pies también ayuda, lo cual se logra elevando éstos cuando se está sentado o acostado, haciendo estiramientos, si ha estado sentado por largo rato, caminando, haciéndose un suave masaje o introduciéndolos durante un rato en agua tibia.
Trate de evitar la presión de los zapatos que le queden ajustados y de no exponer sus pies a temperaturas frías. No se siente por largos períodos de tiempo (especialmente con las piernas cruzadas).

Unos pies bien cuidados es símbolo de persona sana y cuidadosa con sí misma.
Denotan atención por el aspecto personal.
Siendo el pie lo más alejado del centro del cuerpo, si se ven bien cuidados es seguridad de atención, salud y belleza.

Los pies siempre han tenido un rol muy importante en la sensualidad. Escritores, poetas y pintores han alabado a los pies bien cuidados.

Por salud, por estética, por comodidad, por sensualidad, los pies han de ser una parte del cuerpo a tratar con extrema delicadeza. Las piernas, y por lo tanto los pies, son quienes nos acercan a lo que deseamos, junto a la palabra y los gestos son esenciales en una vida social.

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Dejas de ser niña cuando empiezas a desarrollarte y a partir de allí los senos forman parte de tu identidad corporal. Son fuente de alimento para el recién nacido y tienen una marcada carga sexual. Preservar su salud depende sólo de ti.

Belleza femenina
Los senos forman parte de la identidad de la silueta femenina. Desde la pubertad en adelante, van desarrollándose hasta alcanzar el tamaño y la forma de cada mujer en particular. Son bellos y deseables. Y también fuente de alimento en la época de alimentar a tu bebé, atributo que las mujeres compartimos con todas las hembras de los mamíferos. Pero hay algo que nos distingue y es que para los humanos los senos de la mujer tienen también un claro componente sexual y son fuente de atracción y placer. Por eso, un seguro control de mamas es un tema delicado y al que, sin embargo, debes prestarle mucha atención durante tu vida.

Dar de mamar
Biológicamente, la mama es una glándula sudorípara modificada y su función primordial es la producción de leche para amamantar. Así, los pechos mantienen un volumen considerable, que aumenta aproximadamente un tercio durante los períodos de lactancia.
La glándula mamaria se origina en la profundidad de la piel; se desarrolla en el inicio de la adolescencia, y su crecimiento será acompañado por la piel que se adaptará a las nuevas formas y tamaños. Además, los estímulos hormonales de la menstruación, embarazo y maternidad, los tratamientos hormonales y la obesidad, provocan el aumento de su tamaño.

Riesgos

Casi el 50% de los cánceres de mamas se desarrollan en mujeres sin indicios que indiquen algún tipo de riesgo. Sin embargo, hay elementos que juegan un papel importante en cuanto a probabilidad de desarrollar la enfermedad. Estos son la edad (el 80% de los casos se dan en mujeres de más de 50 años), los factores genéticos (antecedentes familiares), la primera menstruación antes de los 11 años, el no haber tenido embarazos y la menopausia después de los 55 años. Además, inciden el consumo de anticonceptivos orales, haber realizado terapia de reemplazo hormonal y el alto consumo de alcohol. Por el contrario, muchos estudios demuestran que el cáncer de mama no es más común en mujeres con prótesis estéticas. Desde el punto de la vista de la salud, todas las mujeres a partir de los 20 años debemos incorporar una rutina de control de las mamas. Tomar conciencia de esto es la mejor forma de cuidarte.

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Como sabemos que hay varios tipos de piel como son la piel grasa,secas qui les mostramos los diferentes mascarillas Faciales caseras

MASCARILLA DE ZANAHORIA

Como es conocido, la zanahoria es rica en caroteno, su presencia nos garantiza mejor vista y el buen estado de nuestra piel. Para mantener nuestra piel radiante tan sólo tenemos que seguir estos consejos:

2-3 zanahorias grandes
1 cucharada de miel
Cocinar la zanahoria y luego hacerla puré
Mezclar la zanahoria con la miel y aplicar con un suave masaje sobre la piel
Dejar actuar 10 minuto y aclarar con agua fría

MASCARILLA DE LIMÓN Y HUEVO (ideal para pieles grasas)

El limón es rico en vitamina C, y esta vitamina ayuda a mejorar la salud de la piel,
del cabello y de las uñas.

1/2 limón
1 clara de huevo
Mezclar el zumo de 1/2 limón con la clara de huevo
Aplicar sobre el rostro evitando el contacto con los ojos
Dejar 15 minutos y aclarar con agua tibia

MASCARILLA DE MELOCOTÓN (ideal para pieles secas)

También rico en carotenos. Este producto es muy recomendado para pieles secas.

1 melocotón
1 cucharada de aceite de oliva
Hacer puré el melocotón y mezclarlo con el aceite
Aplicar sobre la piel
Dejar actuar 10 minutos y aclarar con agua tibia

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Lo primero que conviene saber es que “estar sano” no significa simplemente no estar enfermo, sino mantener un cuerpo fuerte, saludable y con mucha energía para disfrutar de la vida.

Para mantener a los niños sanos y con muchas ganas de jugar y estudiar, debemos procurar que cumplan estas seis normas:

1. Alimentarse bien: una alimentación sana es aquella alimentación equilibrada, formada por alimentos nutritivos y saludables.
Una buena alimentación favorecerá el desarrollo físico y mental.

2. Mantener una buena higiene: mantener el cuerpo limpio, bañarnos cada día y lavarnos los dientes después de cada comida ayuda a estar sano.

3. Respirar aire puro: visitar lugares al aire libre, como los parques, y evitar lugares cerrados, mal ventilados o donde haya fumadores contribuirá a una buena salud.

4. Practicar alguna actividad física: nadar, pasear, montar en bicicleta…son actividades que ayudan a que el cuerpo funcione de forma eficaz y se sienta actividad en lugar de apatía o cansancio.

5. Visitar regularmente al médico: llevar un control de vacunas, visitas regulares al pediatra, revisión periódica de los dientes, de la vista y oídos ayudará aprevenir enfermedades.

6. Dormir como mínimo ocho horas : con ocho horas el cuerpo descansa y recupera sus energías para afrontar con fuerza el nuevo día.

Hay que intentar inculcar en los niños estos consejos, pero sobre todo para estar sanos hay que procurar que “sonrían y vivan cada día con inmensa alegría”.

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Si por efecto del sol o el frío se producen en el rostro manchas alérgicas, se puede solucionar aplicando sobre la zona dañada media hora dos veces por día un emplasto de hojas de berros machacadas.

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Tengo para darles un remedio excepcional para evitar las picaduras de mosquitos tan frecuentes en las noches de verano, colocar en la almohada o bien llevar en los bolsillos unas semillas de eucalipto (machacadas).

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A todas las mujeres nos ha ocurrido alguna vez que un anillo de oro se nos quede atascado en el dedo, si ya has probado todo (jabón, aceite) y el anillo no quiere aún salir, es muy efectivo que pruebes el método alternativo de urgencia antes de que se  interrumpa la circulación: mojar el dedo en alcohol, luego introducirlo en un recipiente con mercurio (se puede conseguir en farmacias), eso sí, hay que saber de antemano que el anillo se va a romper, pero por lo menos se recuperará el dedo sano y a salvo.

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Sabía usted que:
. . . el aguacate (palta), ha sido llamado el alimento más perfecto del mundo?
Se ha logrado esta distinción porque muchos nutricionistas afirman que no sólo contiene todo lo que una persona necesita para sobrevivir; pero también se ha encontrado que contribuye a la prevención y control de la enfermedad como Alzheimer, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones de salud.

El aguacate (Persea gratissima o P. americana) se originó en Puebla, México y su uso más antiguo se remonta a 10.000 años AC. Desde el año 900, el árbol de aguacate se ha cultivado y cultiva en América Central y del Sur. En el siglo 19, el aguacate hizo su entrada en California, y se ha convertido en un cultivo comercial muy exitoso. Noventa y cinco por ciento (95%) de los aguacates producidos en los EE.UU. crecen en el sur de California.
El aguacate, tiene un alto contenido de fibra, sodio, y libre de colesterol, alimento que proporciona cerca de 20 nutrientes esenciales, incluyendo la fibra. Es rico en grasas saludables monoinsaturadas y
poliinsaturadas (como los ácidos grasos omega 3), vitaminas A, C, D, E, K y vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico), así
como el potasio.
Los alimentos naturalmente ricos en ácidos grasos omega 3, como el aguacate, son ampliamente reconocidos como el secreto para tener un corazón sano, un cerebro brillante y ojos de águila.

Dr. Daniel G. Amen, un neurocientífico clínico, psiquiatra, experto en creación de imágenes del cerebro y autor del bestseller del New York Times, "Cambia tu Cerebro, Cambia tu Vida" incluye al aguacate como uno de los alimentos más importantes que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Eso no sólo a causa del contenido en ácidos grasos omega-3 del aguacate, sino también su ...
Contenido de vitamina E - Revista internacional llamada Alzheimer 's de Enfermedades y Trastornos Asociados , presentó sus conclusiones de años de ensayos clínicos - las dosis elevadas de vitamina E pueden
neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en los pacientes de Alzheimer;contrarrestar los síntomas del Alzheimer en las etapas temprana y retrasar la progresión de la enfermedad;
Contenido de folato - ayuda a prevenir la formación de las fibras nerviosas enredadas asociados con la enfermedad de Alzheimer.
Las virtudes del aguacate son demasiado numerosas para mencionarlas, pero aquí señalamos algunos cuantos beneficios para la salud que su perfil nutricional proporciona:
* Las grasas monoinsaturadas - Estos tipos de grasas ayudan a controlar los triglicéridos en la sangre, disminuir el colesterol en la sangre y controlar la diabetes.
* El folato - Esta vitamina B soluble en agua-promueve el desarrollo saludable de las células y tejidos. Según el "Instituto Nacional de la Oficina de Salud de los Suplementos Dietéticos", "Esto es especialmente importante durante los períodos de rápida división celular y el crecimiento como en la infancia y el embarazo. El folato es también esencial para el metabolismo de la homocisteína y ayuda a mantener niveles normales de este aminoácido. "
* Luteína - Este es un carotenoide (pigmento natural) que protege contra las cataratas y ciertos tipos de cáncer, y reduce el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en adultos de 65 años de edad y mayores.Los aguacates contienen tres veces o más luteína que en otras verduras y frutas comunes.
• Ácido oleico y Potasio - Ambos nutrientes también ayudan a reducir el colesterol y reducir el riesgo de presión arterial alta.

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El agua es la mejor arma para eliminar toxinas. Si ingerimos suficiente agua estamos continuamente eliminado las toxinas que se acumulan. Comienza tu día tomando una taza de agua caliente con jugo de limón. Esto ayuda a que el cuerpo elimine las impurezas acumuladas durante la noche.

Algunos alimentos como las comidas procesadas especialmente las ricas en grasas saturadas son dañinas para la piel. Las grasas saturadas incrementa el numero de radicales libres y hacen que envejezcamos más rápido. un ejemplo de estas comidas son las golosinas que consumen los niños como los tostitos, churritos, papitas fritas y donas. Los aceites de maíz y algunos quesos son igualmente dañinos.

Ver : Diez Secretos para una vida sana. Sin estrés, gastos o complicaciones

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Alimentación y . . . Sobrepeso

Alimentación y . . .Estreñimiento

Alimentación y . . . Diarrea

Alimentación y ... Osteoporosis

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Alimentación y . . . Digestión pesada

Alimentación y . . . Dificultad para tragar

Alimentaciòn y... dificultad para masticar

Alimentación y ... Falta de apetito

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La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.

Consejos Prácticos Para Meditar 

1- El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación. La hora de la meditación debe ser seleccionada con cuidado, debes seleccionar una hora en la que tengas tiempo para hacerlo, recuerda la meditación requiere que estemos tranquilas.

2- Es importante establecer una rutina de meditación. Para esto hay que seleccionar un lugar especial (un sofá, la cama o cualquier otro lugar) y una determinada hora. Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotras mismas. Recuerda el habito hace al monje.

3- Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro. Esto hace que nos condicionemos para concentrarnos. No es fácil al principio pero con un poquito de practica se logra. 

4- Si te sientas para meditar trata de sentarte con la cara al norte o al este. Esta es una practica yoga para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Siéntate cómoda en una posición en la estés relajada. 

5- Si te es posible debes tener un cuarto especial para meditar. De esta manera puedes usar ese espacio para crear un ambiento bonito, lleno de calma y tranquilidad, poner flores frescas, incienso y mantenerlo fresco y ordenado. Este será tu refugio. 

6- La primera actividad a la hora de meditar es respirar profundo, debes estar conciente de tu respiración. La respiración puede ser rítmica: primero inhalas, luego sostienes el aire y finalmente exhalas, trata de mantener en mismo tiempo en cada actividad. Recuerda la respiración mantiene el flujo de prana (energía vital).

7- No es fuerces la mente a pensar en algo rígidamente, respira y trata de concentrarte en la respiración deja que la mente se tranquilice poco a poco. 

8- Selecciona un punto focal en el cual concentrarte, puede ser el punto medio entre tus cejas o el corazón. El punto focal debe siempre ser el mismo. Este punto tiene la función de hacer que tu mente se concentre sin esforzarte. Trata de enfocar tus pensamientos en ese punto, imaginariamente visualízalo.

9- Si deseas puedes usar un mantra (la palabra que se repite constantemente) si tienes un mantra personal úsalo de lo contrario puedes usar cualquier mantra. Uno de los mantras más usados es OM.

10- La practica perfecciona, si practicas estos pasos u otras técnicas de meditación veras como esto brinda tranquilidad a tu vida. No esperes resultados inmediatos, la meditación toma tiempo. Empieza con unos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente.

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