Sonreír y reír es beneficioso para la salud física y emocional.
Al reírse se ejercitan más de 400 músculos (de la cara, zona del vientre y diafragma). El movimiento abdominal favorece una respiración más profunda y efectiva liberando hormonas y neurotransmisores: endorfinas y serotonina.
Las endorfinas protegen al organismo de infecciones, contribuyen al incremento de linfocitos en la sangre, favorece que el organismo sea más resistente a todo.

No te olvides amiga de reír siempre

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Sin duda lo relativo al bienestar y crecimiento sano y vigoroso del futuro bebé en el vientre materno es una de las mayores inquietudes de las futuras madres. Nos preguntamos sobre este punto una y otra vez y nos encantaría tener una especie de “ventana” para poder ver qué pasa allí adentro.

Ya quisiéramos que funcionara de esa forma…, pero lamentablemente no es así. No obstante, al mejor estilo de nuestras abuelas, podemos tomar el tema del “bebé que patea” como un indicador bastante elocuente. Contabilizar en cierta forma y sin llegar al rigor de una planilla, cuánto se mueve el bebé en el útero materno, es una forma de percibir el estado del desarrollo del bebé.

El concepto clave es que en los bebés más sanos se mueven con mayor frecuencia y vigor en el útero; del mismo modo, una notoria disminución o ausencia de los mismos movimientos deben ser motivo de alarma inmediata. El mencionado conteo fetal se hace de muchas maneras, siendo una de ellas comenzar por deducir qué momento del día o de la noche es el más “activo” para tu bebé.

Comienza a tomar nota de la hora y del tipo de movimiento (patada, giro, golpear etc) sin contar el hipo; cuando llegue a los 10 movimientos anota el tiempo transcurrido. Comprobarás que el bebé es relativamente regular en esta actividad y si un día disminuye, trata de caminar un poco,cambiarde posición, masajearte a ti misma con suavidad ya que todo eso le ayudará y estimulará.

Insisto en que la regularidad es relativa, pero en general el bebé se moverá igual todos los días. Cualquier duda debe ser comentada con tu médico de inmediato.

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Mejores posiciones para dormir en el embarazo. Si consultas con una mamá con experiencia, que haya pasado varios embarazos ya, seguramente te tranquilizará diciendo que no existen muchas reglas generales y que de algún modo tú vas encontrando las posiciones más cómodas a medida que el vientre aumenta.

Más allá de esos conceptos, es posible dar algunos consejos o sugerencias que mejorarán tu descanso y contribuyen a dormir mejor. Algunas tienen que ver con posturas y otras con medidas fáciles que ayudan a pasar mejor especialmente los últimos meses. Te invito a repasarlas…

* Descarta dormir boca abajo y boca arriba (siempre hablamos de los meses en losque la pancita está bien crecida, por supuesto). Lo ideal es dormir de costado y entre dormir hacia la derecha o hacia la izquierda, se recomienda esto último para que el peso uterino no comprima la vena cava inferior y limite la circulación de la sangre.

* Ayúdate con almohadas, en particular te recomiendo colocar una bajo la rodilla de la pierna que queda más arriba, ya que en general la flexionas quedando la otra pierna estirada.

* Eleva un poco el colchón en la parte de las piernas, por poco que sea, deja las piernas más elevadas y ayuda a la circulación general aliviando además posibles dolores en las piernas.

* Si estás padeciendo algo de acidez estomacal, el consejo es dormir semisentada, esto suele suceder al final del embarazo y es muy efectivo.

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