Como sabemos, durante el embarazo es hacer ejercicios, aunque, no cualquier tipo de actividad. Entre las recomendadas se encuentra la natación, un deporte de bajo impacto que nos permite mantenernos en forma sin peligro a lesionarnos.

Debemos tener en cuenta que el agua hace que nuestro peso físico sea menor, por lo que es especialmente bueno para mujeres en estado de gestación, ya que así solo se estarían apoyando en un 50% del peso, por lo que el riesgo de hacerse daño es mucho menor. Esta es una de las principales ventajas de este tipo de ejercicio, aunque no la única, a continuación te contamos el resto:

- Dentro del agua nuestra temperatura corporal se mantiene, sin sobrecalentarse, por tanto no supone un riesgo para el bebé.

- Nos mejora a nivel muscular, ya que generamos resistencia, tonificamos los músculos, adquirimos más fuerza y movilidad.

- Mejora la circulación sanguínea, ya que el entrenamiento en el agua hace que la oxigenación de la piel sea mejor.

- Disminuye el dolor de la zona lumbar, en el agua la mujer no tiene que soportar el peso del vientre, por lo que la columna funciona con mayor aptitud, nuestros movimientos son más ligeros y nuestras vértebras se ven aliviadas.

- Mejora la respiración, nos ayuda a tonificar el diafragma, lo que hace que mejore la ventilación pulmonar.

- Ventilación integral, el agua masajea nuestro cuerpo produciendo un estado de
relajación.

Estos son algunos de los beneficios de practicar natación durante el embarazo, sin duda buenas razones para intentarlo.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

La retención de líquidos puede darse por muchas razones, puede ser por causas hormonales, las mujeres tienen mayor tendencia a la acumulaciónde líquidos que los hombres, esto se debe a las hormonas femeninas y a los cambios hormonales. También puede darse por llevar una dieta desequilibraday exceso de sal, azúcares y alcohol, por el sedentarismo, mala circulación o exceso de peso.

Para combatir este problema es necesario cambiar los hábitos de vida, debemos asegurarnos de que nuestros riñones y sistema circulatorio funcionen correctamente, por eso haremos bien en seguir tres consejos:

- Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, estos alimentos nos ayudan a eliminar líquidos por su alto contenido en agua y potasio principalmente. Entre estos se destacan las frutas como los plátano, cerezas, piña,pera, manzana, nísperos, melocotón, uvas, naranjas, fresas, sandía y melón.Y también las verduras como las hortalizas y tubérculos: Espárragos,alcachofas, berenjenas, endibias, calabaza, calabacín, tomate, cebolla, apio,patata, setas.Además, debemos evitar alimentos como los embutidos, conservas que lleven sal, salazones, quesos con sal, ahumados, pastillas de caldo, sopas y purés industriales, salazones y frutos secos con sal.

- Practicar ejercicio de forma regular, esto nos ayudará a excretar sales y toxinas a través de la piel y mejora la circulación sanguínea.

- Consume agua, al menos 2 litros diarios, lo cual favorecerá la excreción detoxinas

LEER MÁS...

RESÚMEN...

En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza; Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ámbito espiritual y físico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., etc., la lista se hace interminabley nos agobia. Como reacción natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.

Recuerda las grandes hazañas se comienzan y terminan un paso a la ves.

A continuación te explicamos 10 actividades sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza un paso a la ves. Es fácil incorporarlas a la vida diaria.

Siempre come desayuno: El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.

Muevete: La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios más completos es caminar. Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos. Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva. Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.

Toma un baño energizante Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño.
Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

Estírate: Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran. Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

Duerme: La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

Aguas , Aguas: El agua es el liquido vital. Alimenta la piel y tus órganos internos.
Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.

Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias: Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.

Sonría: La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida).
Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira
profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

Muéstrale tu mejor cara a la vida: Cada día haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres. Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

Medita tu hora: La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.mes

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Todo el peso del cuerpo descansa sobre nuestros pies, por lo que es importante cuidarlos y la debida atención.

Remedios Naturales:

Tobillos hinchados: Aplicamos sobre ellos compresas de perejil y mantenemos las piernas en alto siempre que sea posible.

Pies doloridos: Un baño de pies de unos 10 minutos aproximadamente en un recipiente con agua no demasiado caliente en el que se debe diluir 4 aspirinas.

Pies secos: Masajeamos la piel con un algodón empapado en aceite de oliva y frotamos después con medio limón la superficie del pie.

Durezas en los talones: Partimos una cebolla por la mitad, hacemos un hueco en el centro y lo rellenamos con sal... A continuación mojamos con un pincel el líquido que desprende la cebolla mezclada con el sal y lo aplicamos en la zona afectada.

Exfoliante natural: Masajeamos los pies con azúcar y crema hidratante y los volvemos meter en agua tibia.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

La belleza de la piel de las manos es tan importante como la del rostro y también debe recibir cuidados a diario, si tomamos en cuenta que las manos están continuamente expuestas a productos detergentes y contaminantes.

Recuerda que las manos pueden presentar señales de envejecimiento tales como arrugas y manchas mucho antes que la cara, esto se debe a que con el paso del tiempo y el maltrato la piel va perdiendo elasticidad, se afina, reseca, comienza a arrugarse y a presentar pecas que luego se multiplican dando a las manos un aspecto avejentado.
Como cuidar la belleza de las manos

* Lavar las manos con jabones suaves y agua tibia, nunca usar agua caliente o demasiado fría.
* El contacto diario con detergentes y productos químicos cambia el ph de la piel y produce daños irreparables, para evitarlo colocarse guantes de latex para realizar tareas domésticas.
* Utilizar crema para manos, la piel de las manos necesita cremas diferentes a las que se utilizan para la cara, es importante comprar cremas de marcas conocidas para asegurarse que serán efectivas.
* Realizar cada noche un masaje en las manos con una crema nutritiva.
* Dos o tres veces a la semana realiza un tratamiento de belleza casero que consiste en la aplicación de aceites esenciales de almendras o germen de trigo, luego introduce las manos en bolsas de polietileno durante 20 minutos, posteriormente enjuagar, secar y colocar la crema habitual.
* Para quitar las pecas marrones que aparecen en el dorso de las manos se puede pasar limón sobre ellas varias veces al día, existen también productos especiales para quitar ese tipo de manchas.
* Colocar un protector solar en las manos evita que aparezcan ese tipo de manchas así como también es beneficioso para que la piel no se reseque.
* Un truco casero para suavizar las manos ásperas consiste en mezclar vaselina líquida, jugo de limón y sal, realizando un masaje con esta preparación se consigue un peeling natural, luego se enjuagan las manos con agua tibia y se aplica la crema de uso habitual.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

La elección de la temperatura es algo muy personal y, de hecho, seguro que en la peluquería te han realizado más de una vez la pregunta '¿está el agua demasiado caliente?'. Y es que cada persona tiene sus preferencias, pero aún así, conviene que sepas que lo ideal es que el agua esté tibia.

¿La razón? Si se encuentra demasiado fría, no se consigue eliminar la grasa, pero una temperatura excesivamente elevada puede crear una producción extra de sebo natural. Para conseguir un brillo extra, puedes hacer el último aclarado con agua fría, algo que ayuda a cerrar la cutícula y con eso que refleje más la luz.

Y además...
-Antes de iniciar el lavado, es importante que el pelo esté totalmente mojado.
-No conviene excederse en la cantidad de champú, algo que sólo sirve para dejar residuos. La cantidad de espuma que se produce no determina la calidad del champú, sino los agentes espumantes que contiene.
-Además, procura no enredar el cabello al aplicar el champú, ni hacer esos típicos e innecesarios gestos circulares que sólo contribuyen a hacer nudos en el pelo. Es mejor realizar un gesto de pinza oponiendo el pulgar contra los dedos restantes, y siempre con gestos de arriba hacia abajo, para cerrar la cutícula.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

El aceite de oliva no sólo es fuente de salud. También puede echarle una mano a tu belleza; Si lo que buscas es un truco casero para mejorar el aspecto de tu melena, la solución más sencilla es la siguiente: aplicar aceite de oliva tibio sobre medios y puntas, al menos media hora antes de lavarlo, y dejar que penetre y nutra la fibra capilar.

Después, lava dos veces con agua caliente y usa tu acondicionador habitual.

Mascarilla casera
Si quieres, puedes crear tu propia mascarilla añadiendo algo de aceite de oliva a un aguacate muy maduro bien machacado, creando una pasta que debes dejar actuar sobre el cabello durante al menos una hora. Si cubres el pelo con un gorro de ducha, concentrarás el calor y potenciarás su efecto.
Para eliminarla, debes lavarte el cabello como en el truco anterior.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Cuidado Facial
Mejore Cremas para el Rostro:

En esta ocasión vamos a hablar de las mejores cremas para la cara.
Para comenzar mencionamos a las cremas hidratantes, especiales en el caso de presentar una piel seca de manera notoria, quienes la tengan de tipo grasoso no deben recurrir a su uso al menos que sea como se indicaremos en un momento. Utilizarlas diariamente puede se una buena alternativa para evitar este problema, así mismo resulta importante que existen tres clases de ellas destinadas para diversos problemas.

Es así como tenemos a las de tipo oclusivo, que intentan retrasar la vaporización del agua; las humectantes, las cuales gracias a tener glicerina entre sus compuestos permite que las personas de rostro graso puedan recibir mayor hidratación a la piel; por último hay otros productos derivados que se encargan de ayudar a que las defensas naturales de la piel del rostro mantengan mayor resistencia ante la posible perdida de humedad.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Tenemos que conocer nuestro tipo de cabello y conocer el estado del mismo (cabello castigado, teñido, seco o graso, caspa, etc.).

Humedecer bien el cabello con agua tibia.

Aplicar el champú con unos masajes suaves y la ayuda de las yemas de los dedos.

Aclararlo, dejando que el agua corra a través del pelo. Darse el último aclarado con agua fría.

Retirar el exceso de agua con una toalla o aplicando presión con los manos pero sin retorcer, ni frotar enérgicamente el cabello.

Extender el acondicionador (o la mascarilla) por todos los mechones, desde las puntas hacia arriba, sólo hasta donde se necesite. Dejar actuar lo que diga el producto.

Volver a aclarar el cabello.
Lo ideal, para no castigarlo, es dejar que el cabello se seque al aire libre.
Si utilizas el secador, procurar no centrar todo el calor en un punto concreto.

Para que esté muy hidratado y brillante, tu pelo necesita usar todo el año champúes y cremas de enjuague, indicados para tu tipo de pelo.

Un buen corte de pelo frecuente, ayuda a mantenerlo sano y más fácil de peinar.

Si utilizas tinte, debes tener en cuenta que éstos resecan el pelo, por lo tanto es imprescindible una buena hidratación.

Mucho cuidado con el calor excesivo de secadores, planchas y alisadores pueden dañar el pelo, cuando tu pelo esté expuesto al viento o a la nieve usa cremas sin enjuague para protegerlos. Para los rayos solares es necesario el uso de champúes y cremas de enjuague específicos.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Todo el cuidado que le demos a nuestro cuerpo es poco. Todos los órganos son vitales para que nos encontremos saludables. Te has preguntado cómo cuidar los riñones. En cosas de salud sí nos lo hemos preguntado.

El riñón es un órgano importante que elimina de nuestro organismo los residuos o las toxinas de la sangre a través de la orina; Es muy habitual que se nos formen piedras en los riñones, que son precisamente, la sedimentación de esos residuos que te decía, pero que no se han eliminado del organismo. Entonces, se acumulan en el riñón y es cuando se forman las piedras (llamado litiasis).

Si has tenido piedras en el riñón y quieres saber cómo cuidar los riñones, puedes empezar por no tomar nada de alcohol y limitar el consumo de productos lácteos, así como de azúcares refinados.
Por el contrario, te ayudarán tanto la alcachofa como el apio, que son alimentos diuréticos. Es importante que no lleves una vida sedentaria, ya que eso favorece la aparición de cálculos. Sal a pasear después de las comidas.
El pasarse muchas horas sentado es igual de malo.

Cómo cuidar los riñones: bebiendo agua. Esta es sin duda, la mejor recomendación que te puedo hacer. Beber mucha agua, unos 2 litros al día te ayudaran a filtrar y a depurar tus riñones. Puedes beber agua que contenga pocos minerales. Además, elimina la sal de tu dieta, ya que facilita la sedimentación en los riñones; También las carnes de origen animal tienen muchas proteínas que pueden favorecer la aparición de cálculos. Igualmente, el chocolate, las espinacas, el té o los tomates tomados en exceso, pueden causarte un cálculo. Por el contrario, son muy buenas tanto las patatas como las zanahorias, así como la sandía, las uvas, el melocotón, las manzanas o el melón, son alimentos diuréticos. Además, puedes tomar infusiones ya que también son diuréticas: la cola de caballo, el brezo o la arenaria roja.

Espero que ahora tengas un poco más claro cómo cuidar los riñones. Ya sabes, lo fundamental es beber mucha agua. Cuida tus riñones, seguro que lo agradecerás.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Hoy les vamos a enseñar un par de remedios casero para tratar las quemaduras ocasionadas por los rayos solares.

ALOE VERA Y MIEL (para quemaduras de sol).
1 cucharadita de gel de aloe vera.
1 cucharadita de miel.
Mezclamos y aplicamos en la piel.
Dejamos actuar durante 10 minutos y aclaramos bien con agua tibia.

CREMA DE PEPINO Y YOGURT (pieles normales-mixtas).
1/2 pepino con piel.
1 cucharada de yogur natural.
Mezclamos en la licuadora el pepino y el yogurt.
Aplicamos en el rostro dejando actuar 30 minutos. Aclaramos con agua tibia.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Es muy común para nuestra piel ponerse opaca, hinchada o enrojecida, ojeras, ojos rojos, después de una noche de fiesta, sin embargo existen algunos consejos muy sencillos y eficientes para ocultar estos problemas, a continuación te explicaremos algunas recomendaciones si usted quiere solucionar estos problemas.

• Consuma abundante agua la piel se deshidrata y retiene líquidos. Es por ello que la piel se vuelve opaca y enrojecida. Esto ocurre con frecuencia cuando se ingiere harta cantidad de alcohol.

• A la hora de dormir después de la noche de fiesta utilice una almohada mas alta o dos almohadas, esto se utiliza para que nuestro rostro se deshaga del liquido retenido, de esta forma se reduce considerablemente las ojeras.

• No importa cuán agotada llegue a su casa, siempre retire el maquillaje antes de dormir, luego utilice una crema humectante.

• Otro consejo de utilidad para que la piel se mantenga relajada realice masajes circulares en el cuero cabelludo con la yema de los dedos, esto ayudará que le piel descanse mejor antes de dormir.

• Si tiene ojeras le recomendamos que utilice cremas con hidrocortisona y ponga una cuchara helada en la parte inferior de los ojos para activar la circulación de
la sangre, con esto en cuestión de minutos desaparecerán las ojeras.

• Beba agua caliente combinándolo con jugo de limón para mantener un equilibrio de acidez en el cuerpo.
• Por último maquíllese normalmente pero considere que después de una noche de fiesta necesitará un poco más, pero hágalo con cuidado no se exceda más de lo quedeba con el maquillaje.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Si tienes el pelo rizado este post te encantará, pues hoy te presentamos trucos naturales para cuidar tus rizos y de esta forma puedas lucir siempre bella, sin el riesgo de maltratar tu cabello con productos no confiables. Los hidratantes naturales son ideales para que puedas hacerte cargo de tu pelo, cuando no tengas tiempo de visitar un especialista.

El primer remedio casero que te presentamos es una mezcla de yemas de huevo con aceite de almendras. Sólo reúne dos yemas de huevo con dos cucharadas de este aceite y aplica en el pelo. Después envuelve con una toalla humedecida durante 30 minutos.
Luego de pasado el tiempo lava con agua tibia.
Este tratamiento debes hacerlo regularmente al menos 2 veces por semana durante un mes, para que notes los resultados. Otro truco ideal es mezclar un huevo con yogur, preferiblemente natural y sin azúcar, y ¼ de zumo de limón. Aplícate esto en el pelo durante 15 minutos, cubriendo también con una toalla mojada en agua caliente. Después de que pase el tiempo, lava tu pelo con agua fría.

El aceite de ricino siempre será ideal para ayudar al crecimiento y brillo del pelo.
Sin embargo, recuerda que la buena alimentación y cortarte las puntas con regularidad son claves para que tus rizos se mantengan en buen estado y puedas lucir tu pelo suelto sin miedo.

LEER MÁS...

RESÚMEN...

Para poder lucir bien las faldas y estar cómodas en la playa, iniciemos la lucha contra la celulitis.

Para eliminar esas desagradables acumulaciones de grasa bajo la piel que producen hoyitos o bolitas endurecidas necesitas una dieta desintoxicante, beber mucha agua para limpiar el cuerpo de toxinas, algunos masajes, duchas con agua fría, no usar ropa apretada y alguna rutina de ejercicio.

Hablemos de los alimentos que te ayudan a deshacerte de ella:
Los alimentos con aspecto brillante, como las frutas y los vegetales que nos ofrecen vitamina C, previenen la destrucción del colágeno. Al mantener la elasticidad que nos aporta el colágeno, no se verán las bolitas que forman la celulitis.

El pepino, la manzana, las uvas y los espárragos son alimentos ricos en agua.
Estudios reflejan que las mujeres que toman 8 vasos de agua diario e incluían en su dieta diaria dichos alimentos, tienen la cintura más estrecha y un índice de grasa menor que las que no lo hacían. Estar bien hidratada te ofrece una piel más sana y lisa, lo que evita que se note la celulitis que existe en la capa inferior de la piel.
El ajo, las acelgas, espinacas, cereales integrales y el limón son excelentes para limpiar y depurar todo lo que nuestro organismo no necesita.

Ingerir alimentos hechos con grano entero, como el pan de trigo integral, el arroz oscuro y los cereales como la avena, etc., te ayudan a mantener la línea gracias a la fibra que nos ofrecen.

LEER MÁS...

RESÚMEN...