El verano es la estación en la cual por lo general sacamos un poco de tiempo para mimarnos, quizás acudir a algún spa o a un masajista, una excelente forma de recuperarnos de las tensiones del día a día. Sin embargo, hay muchas otras formas de lograrlo y más económicas, hoy te damos algunos consejos para estar más bella este verano, ya que la misma está muy conectada con nuestra salud. ¡Presta mucha atención!

Uno de los consejos que tenemos para darte es que te tomes el tiempo para dormir una siesta, no necesariamente tiene que dure horas, según los expertos lo sensato es no pasarnos de los 20-30 minutos. En este poco tiempo podemos recuperar mucha energía y levantarnos con un mejor humor.

Por otro lado, en el verano podemos disfrutar de muchas bebidas deliciosas, una de ellas es el gazpacho un cóctel muy nutritivo y completo, es rico en en vitaminas, en fibra y bajo en calorías, refrescante y sabroso. Además, para acompañar la sensación de libertad que nos da el verano te recomendamos que sueltes tu cabello, olvídate de los secadores y de pasar largas horas frente al espejo para arreglarlo. Deja que el aire libre lo peine y que descanse de los tratamientos capilares.
Por último, no olvides mimar tu cuerpo, utiliza exfoliantes, hidrata tu piel y masajeala para que adopte un aspecto más bello y saludable. Estos son algunos de los consejos que tenemos para darte, muy prácticos y pueden marcar la diferencia

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Cuando pasa por la etapa del embarazo, experimenta muchos cambios gracias a las ya conocidas hormonas, pues estas se ven multiplicadas durante los 9 meses de gestación. Entre estashormonas tenemos a la ya conocida progesterona y a los estrógenos.

Y estas hormonas no sólo causan cambios en nuestro estado de ánimo, sino en nuestro cuerpo y piel. Me pregunto yo, quién no ha escuchado hablar de las ya temidas estrías durante el embarazo, si es que ya ha pasado por esto y, de repente, las tiene. Todas hemos escuchado sobre esto. Ahora nos toca saber cómo prevenirlas y cómo cuidar nuestra piel durante esta hermosa etapa.

Lo básico durante el embarazo es cuidar nuestra alimentación y estar con un estado de ánimo bastante tranquilo. Los estrógenos se encargan de que a tu piel le llegue mayor hidratación y circulación; pero, esto puede ser caótico en algunas zonas, como en los muslos, donde pueden marcar más la celulitis. No te preocupes, generalmente, esto desaparece después del parto.Es obvio que durante el embarazo una aumento de peso, pero está en tus manos tratar de que este aumento no sea tan brusco, pues si esto sucede podrías originar que se rompan las fibras elásticas que tenemos en la piel, lo cual ocasionaría la aparición de estrías. Para esto es necesario que controles tu peso y que hidrates constantemente tu piel con cremas, favoreciendo así la elasticidad de la misma. También, durante el embarazo, puede aparecer acné o algunas manchas oscuras en nuestro rostro, por lo que es sumamente recomendable que utilices una buena crema facial, que hidrate y limpie los residuos de nuestra piel.

Finalmente, trata de tomar una ducha todas las noches antes de ir a la cama, y en la medida de lo posible, reemplaza los jabones por aceites naturales que puedan revitalizar tu piel. También, viene muy bien hacerte suaves masajes con cremas hidratantes o aceites en algunas zonas, como en las mamas y vientre, para que ayudes en la circulación y tonificación de tu piel. ¡Suerte!

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La dieta de la zona consiste en ingerir mayor cantidad de carbohidratos que proteínas, y así el organismo usara nuestra grasa almacenada y la convertirá en energía de modo que el metabolismo ira adquiriendo un equilibrio que nos ayude a mantener el cuerpo delgado. También se aconseja realizar cinco comidas diarias contando que dos de ellas sean los aperitivos, sin dejar pasar más de

cuatro horas sin comer puesto de si fuera de esa manera. Nuestra insulina alterara los niveles de azúcar en la sangre.

Esta dieta consta de reservas de grasas acumuladas con más facilidad que en las reservas de los hidratos de carbono reservado a manera de fuente de energia lo cual reacciona de una manera directa en la actividad de la mente aumentando asi la concentración mental y mejorando el rendimiento físico.

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La piel es el órgano más grande de todo el cuerpo y por ende debemos prodigarle numerosos cuidados para mantenerla bella y saludable; la piel nos protege de los factores externos, lo que con el tiempo hace que se vea opaca y sin vida. Hoy te mostramos algunas recetas para iluminar tu piel y darle elmimo que se merece.

Uno de los problemas más recurrentes es el oscurecimiento de la piel, debido al acné, manchas por el sol, quemaduras, entre otros. Con el uso de recetas caseras podemos devolverle la luminosidad y claridad perdidas.

Recetas para iluminar tu piel:

Miel y limón: mezcla ambos ingredientes en partes iguales y realiza un suave masaje, déjalo por diez minutos y enjuaga con abundante agua.

Tomate, pepino y papa: puedes utilizar el zumo de estos elementos para conseguir una piel suave y luminosa; toma una rodaja de cualquiera de ellos y masajea la piel, déjalo hasta que se absorba.
Harina de arroz: realiza una pasta con harina de arroz y leche, aplícalo como mascarillas durante 15 minutos y luego enjuagacon agua templada. Verás como tu piel se vuelve tersa y firme.

Bananas: has una mascarilla con puré bananas, leche y miel; aplícala por 10 minutos y enjuaga.

Avena: mezcla harina de avena,leche, miel y limón para realizar una mascarilla para la piel, déjala unos 20 minutos. También puedes utilizarla avena en hojuelas como exfoliante, mézcla las con un poco de miel y verás como obtienes una piel radiante.

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Las rutinas de belleza son habitos que debemos crear para lucir mucho más guapas durante más tiempo, si eres constante con este tipo de cuidados verás que tu aspecto se ve beneficiado con el tiempo.

Es importante destacar que los rituales de belleza no son milagrosos, tu cabello no se verá brilloso y manejable en cuestión de segundos, ni la celulitis desaparecera de tus muslos solo porque un día aplicaste algún remedio o mascarilla, debes estar consiente de que la disciplina es tu gran aliada en estos casos, debes darte cuenta de que si eres constante en tus rutinas de belleza lograrás los cambios deseados, de lo contrario no servirá de nada que apliques mascarillas y tratamientos una sola vez al mes, recuerda ser constante ylos resultados se veran.

Algunos cuidados básicos que debes tomar en cuenta para diseñar y realizar tu rutina de belleza son los siguientes:

Mascarilla
Debes elegir una mascarilla que vaya de acuerdo a tu tipo de piel, recuerda que en este sitio podrás encontrar alguna hecha en casa con ingredientes naturales, no importa si tu cutis es seco, graso o mixto, podrás encontra alguna para tu tipo de piel, deberás aplicarla según se indique, pero regularmente este tipo de mascarillas se deben colocar una o dos veces a la semana.

Loción astringente
Puedes aplicar después de las mascarillas algun tónico o loción astringente, el agua de rosas también va muy bien, es muy importante que siempre elijas ingredientes naturales combinados en una base de agua, estos ayudan a no resecar la piel.

Crema humectante
Las cremas deben estar en tu punto máximo en lo que habla sobre rutinas de belleza, después de haber colocado la mascarilla y el tónico te recomendamos que humectes tu piel con alguna crema.

Diariamente debes aplicar cremas humectantes y no solo en tu rostro, tu cuerpo también merece este tipo de cuidados, puedes incorporar una crema con protector de rayos UV para que la rutina de belleza sea mucho más completa.

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Entre las dietas de adelgazamiento existen muchas que proponen días de ayuno, es decir, ausencia de comidas y sólo líquidos o incluso, ni bebidas ni alimentos sólidos. Por detrás de todo ésto, se esconde la sorprendente pérdida de líquidosque hace que la balanza marque unos kilos menos al finalizar el ayuno y el fundamento de desintoxicar naturalmente al cuerpo.

Sin embargo, a la hora de perder peso saludablemente, ¿Es bueno ayunar? Pues todos sabemos que en épocas anteriores nuestros antepasados eran nómades por lo que comían cuando encontraban comida después de quemar grandes cantidades de calorías mientras caminaban para conseguirla, y el ayuno de la actualidad, no hace más que repetir ésta situación al cuerpo, pero con la diferencia de que la comida ahora, está al alcance de todos a no más de 1 metro en el refrigerador, y su composición ya no es tan natural y saludable como antes.

Entonces, ayunar puede provocar una ansiedad en nosotros y un enlentencimiento del metabolismo para funcionar en ausencia de alimento que, después, ahorre todo lo que se le brinda para enfrentar un nuevo período de ayuno que tal vez no exista y tampoco existirán esas largas caminatas que nuestros antepasados hacían para buscar comida. Es decir, puede ser causante de un efecto rebote.

Por otro lado, el ayuno puede ser muy peligroso, porque reduce la glucemia, la irrigación sanguínea y puede causar inanición con daño de tejidos, algo que no debe suceder, por lo que quienes avalan el ayuno para desintoxicar, como son los seguidores del ayurveda, por ejemplo, aseguran que es necesario tener la supervisión médica.

Pero los profesionales, desaconsejan totalmente el ayuno, porque no comer ya no es algo natural como antes, no ayuda a perder peso y puede implicar un gran riesgo para la salud. Por eso, lo mejor para adelgazar saludablemente es comer moderado y equilibrado, sin pasar hambre ni dejar sin sustratos al cuerpo.

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El estrógeno es una hormona natural que es producida por el cuerpo.

Las mujeres comienzan a producir el estrógeno E2 en los ovarios en el momento que sus cuerpos maduran y pasan de la niñez a la edad adulta...A medida que los ovarios producen estrógeno, la mujer comienza su periodo de fecundidad.
Toda mujer produce un ovulo cada mes que, de no ser fertilizado, se elimina del cuerpo junto con el revestimiento del útero que el cuerpo prepara para alimentar al bebe en caso que el ovulo sea fecundado. Este proceso, conocido como el ciclo menstrual, se presenta cada 28 días, con una puntualidad increíble para la mayoría de las mujeres.

Una vez que los ciclos menstruales comienzan, estos continúan sin interrupciones, con la única excepción del embarazo, hasta que el cuerpo de la mujer comienza a poner fin a los años reproductivos.

A medida que el cuerpo termina sus décadas de producción de estrógeno, los ovarios dejan de liberar el ovulo cada mes, y el cuerpo deja de prepararse para un embarazo que no puede suceder.
Al cuerpo de la mujer no le agrada mucho este cambio, por lo que, naturalmente, se rebela contra la falta de estrógenos. Sin tratamiento, el cuerpo de la mujer se ajusta a la falta de estrógenos.
A medida que el cuerpo de ajusta gradualmente, los síntomas de la menopausia disminuyen de forma natural. Como veras, el problema no es con la menopausia (una etapa natural de nuestros cuerpos) sino con los síntomas causados al entrar a la nueva etapa de menopausia.

Y que síntomas! El efecto causado en nuestro cuerpo es brutal. Aparecen los sudores nocturnos. Algunas mujeres sufren de sudores nocturnos tan graves que necesitan levantarse a medianoche a cambiar su ropa de dormir y hasta las sabanas.

Otro síntoma de la menopausia es el bochorno o sofocaciones, esta es una intensa sensación de calor que inunda, por lo general, la parte superior de tu cuerpo.
Un bochorno es una sensación tan única que cuando la mujer tiene el primer bochorno, no necesita que nadie le diga que fue lo que paso.

La perdida de estrógenos puede causar un gran número de síntomas de la menopausia, pero las buenas noticias es que estos síntomas desaparecerán por su propia cuenta una vez que nuestro cuerpo se adapte a su nueva condición.

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Todo el cuidado que le demos a nuestro cuerpo es poco. Todos los órganos son vitales para que nos encontremos saludables. Te has preguntado cómo cuidar los riñones. En cosas de salud sí nos lo hemos preguntado.

El riñón es un órgano importante que elimina de nuestro organismo los residuos o las toxinas de la sangre a través de la orina; Es muy habitual que se nos formen piedras en los riñones, que son precisamente, la sedimentación de esos residuos que te decía, pero que no se han eliminado del organismo. Entonces, se acumulan en el riñón y es cuando se forman las piedras (llamado litiasis).

Si has tenido piedras en el riñón y quieres saber cómo cuidar los riñones, puedes empezar por no tomar nada de alcohol y limitar el consumo de productos lácteos, así como de azúcares refinados.
Por el contrario, te ayudarán tanto la alcachofa como el apio, que son alimentos diuréticos. Es importante que no lleves una vida sedentaria, ya que eso favorece la aparición de cálculos. Sal a pasear después de las comidas.
El pasarse muchas horas sentado es igual de malo.

Cómo cuidar los riñones: bebiendo agua. Esta es sin duda, la mejor recomendación que te puedo hacer. Beber mucha agua, unos 2 litros al día te ayudaran a filtrar y a depurar tus riñones. Puedes beber agua que contenga pocos minerales. Además, elimina la sal de tu dieta, ya que facilita la sedimentación en los riñones; También las carnes de origen animal tienen muchas proteínas que pueden favorecer la aparición de cálculos. Igualmente, el chocolate, las espinacas, el té o los tomates tomados en exceso, pueden causarte un cálculo. Por el contrario, son muy buenas tanto las patatas como las zanahorias, así como la sandía, las uvas, el melocotón, las manzanas o el melón, son alimentos diuréticos. Además, puedes tomar infusiones ya que también son diuréticas: la cola de caballo, el brezo o la arenaria roja.

Espero que ahora tengas un poco más claro cómo cuidar los riñones. Ya sabes, lo fundamental es beber mucha agua. Cuida tus riñones, seguro que lo agradecerás.

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Nuestro cuerpo hay una enorme red de venas, que llevan la sangre de una parte del cuerpo a otra.

Cuando ocurre algún daño incluso en una sola vena, el flujo sanguíneo se ve afectado; Esto puede llevar a varias enfermedades. Muchas veces las venas se congestiona debido a los coágulos de sangre y esto también puede dar lugar a diversas enfermedades.
Debido a la lesión de las venas aparecen como hinchadas y azuladas.
Esta condición se conoce como venas varicosas o varices, esta es una condición muy dolorosa, pero puedes obtener algo de alivio al seguir los siguientes consejos.

Remedios caseros para las varices:

1. Con el fin de mantener una buena circulación de la sangre, el ejercicio es la única opción. Caminar, correr, montar en bicicleta y la natación son algunas de las mejores formas de hacer ejercicio. Realizando algún tipo de ejercicio de estos durante 30 a 45 minutos al día, será suficiente para mantener tu cuerpo saludable y en forma.
2. Tienes que seguir hábitos saludables de alimentación, limita tu consumo de azúcar y de sal, trate de minimizar los derivados lácteos, helados, queso…el tabaco también te puede perjudicar. Tu dieta debe consistir en verduras, frutas, nueces, pescado y productos de soja; La cebolla, el jengibre y el ajo también son efectivos para la correcta circulación sanguínea en el cuerpo.
3. La piña es también muy eficaz en el tratamiento de las varices.
4. Moras y cerezas también son eficaces en la prevención.
5. Come alimentos fibrosos, ya que esto mantendrá los intestinos limpios.
6. Para mantener la circulación sanguínea adecuada evita estar sentado o de pie en una posición durante mucho tiempo.
7. No uses ropa ajustada.
8. El descanso es también parte importante, descansa cuando sea posible.
9. Masajea las venas hinchadas con aceite de romero, ya que esto te aliviará el dolor.
10. La aplicación de vinagre de sidra de manzana en las venas también te aliviará.
11. Bañarse en agua caliente un par de veces por semana con sales de epsom también será muy eficaz.
12. La aplicación de aceite de ricino en las venas hinchadas reducirá la inflamación.
13. La vitamina E y vitamina C también son remedios caseros favorables para las venas varicosas.

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Es muy común para nuestra piel ponerse opaca, hinchada o enrojecida, ojeras, ojos rojos, después de una noche de fiesta, sin embargo existen algunos consejos muy sencillos y eficientes para ocultar estos problemas, a continuación te explicaremos algunas recomendaciones si usted quiere solucionar estos problemas.

• Consuma abundante agua la piel se deshidrata y retiene líquidos. Es por ello que la piel se vuelve opaca y enrojecida. Esto ocurre con frecuencia cuando se ingiere harta cantidad de alcohol.

• A la hora de dormir después de la noche de fiesta utilice una almohada mas alta o dos almohadas, esto se utiliza para que nuestro rostro se deshaga del liquido retenido, de esta forma se reduce considerablemente las ojeras.

• No importa cuán agotada llegue a su casa, siempre retire el maquillaje antes de dormir, luego utilice una crema humectante.

• Otro consejo de utilidad para que la piel se mantenga relajada realice masajes circulares en el cuero cabelludo con la yema de los dedos, esto ayudará que le piel descanse mejor antes de dormir.

• Si tiene ojeras le recomendamos que utilice cremas con hidrocortisona y ponga una cuchara helada en la parte inferior de los ojos para activar la circulación de
la sangre, con esto en cuestión de minutos desaparecerán las ojeras.

• Beba agua caliente combinándolo con jugo de limón para mantener un equilibrio de acidez en el cuerpo.
• Por último maquíllese normalmente pero considere que después de una noche de fiesta necesitará un poco más, pero hágalo con cuidado no se exceda más de lo quedeba con el maquillaje.

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Hay varias expresiones que denotan la importancia de los pies. Por ejemplo, se dice que las personas sensatas tienen “los pies en la tierra;” Cuando alguien no desea hacer algo se dice que “no se quiere mojar los pies“ .

En primer lugar, trátelos bien. Haga una observación meticulosa de sus pies con regularidad, o pida a un familiar que lo haga. Los podólogos y médicos de atención primaria (médicos generales y de cabecera) están capacitados para tratar la mayoría de los problemas de los pies.
A veces es necesario contar con los conocimientos especiales de un cirujano ortopédico o de un dermatólogo.

Mantener una buena circulación sanguínea hacia los pies también ayuda, lo cual se logra elevando éstos cuando se está sentado o acostado, haciendo estiramientos, si ha estado sentado por largo rato, caminando, haciéndose un suave masaje o introduciéndolos durante un rato en agua tibia.
Trate de evitar la presión de los zapatos que le queden ajustados y de no exponer sus pies a temperaturas frías. No se siente por largos períodos de tiempo (especialmente con las piernas cruzadas).

Unos pies bien cuidados es símbolo de persona sana y cuidadosa con sí misma.
Denotan atención por el aspecto personal.
Siendo el pie lo más alejado del centro del cuerpo, si se ven bien cuidados es seguridad de atención, salud y belleza.

Los pies siempre han tenido un rol muy importante en la sensualidad. Escritores, poetas y pintores han alabado a los pies bien cuidados.

Por salud, por estética, por comodidad, por sensualidad, los pies han de ser una parte del cuerpo a tratar con extrema delicadeza. Las piernas, y por lo tanto los pies, son quienes nos acercan a lo que deseamos, junto a la palabra y los gestos son esenciales en una vida social.

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Lo primero que conviene saber es que “estar sano” no significa simplemente no estar enfermo, sino mantener un cuerpo fuerte, saludable y con mucha energía para disfrutar de la vida.

Para mantener a los niños sanos y con muchas ganas de jugar y estudiar, debemos procurar que cumplan estas seis normas:

1. Alimentarse bien: una alimentación sana es aquella alimentación equilibrada, formada por alimentos nutritivos y saludables.
Una buena alimentación favorecerá el desarrollo físico y mental.

2. Mantener una buena higiene: mantener el cuerpo limpio, bañarnos cada día y lavarnos los dientes después de cada comida ayuda a estar sano.

3. Respirar aire puro: visitar lugares al aire libre, como los parques, y evitar lugares cerrados, mal ventilados o donde haya fumadores contribuirá a una buena salud.

4. Practicar alguna actividad física: nadar, pasear, montar en bicicleta…son actividades que ayudan a que el cuerpo funcione de forma eficaz y se sienta actividad en lugar de apatía o cansancio.

5. Visitar regularmente al médico: llevar un control de vacunas, visitas regulares al pediatra, revisión periódica de los dientes, de la vista y oídos ayudará aprevenir enfermedades.

6. Dormir como mínimo ocho horas : con ocho horas el cuerpo descansa y recupera sus energías para afrontar con fuerza el nuevo día.

Hay que intentar inculcar en los niños estos consejos, pero sobre todo para estar sanos hay que procurar que “sonrían y vivan cada día con inmensa alegría”.

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La celulitis es un enemigo de casi todas las mujeres ya que en mayor o menor medidas la gran mayoría la padece. No es una enfermedad pero nos preocupa debido a lo antiestético que se ve nuestro cuerpo y esta puede llegar a afectar nuestra autoestima. 

Hay ciertos alimentos que ayudan a reducir y prevenir la celulitis, ya que tienen bajos niveles de sodio y un alto contenido de potasio, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. 

Te acercamos la lista de alimentos para que las puedas incluir en tu dieta diaria y así darle pelea a la celulitis. 

• Frutas como banana, uvas negras, manzanas, frutillas y fresas, naranjas, pomelo. 
• Verduras y hortalizas como repollitos de Bruselas, berenjena, calabaza, zanahoria, brócoli, batata, espinaca, ajo, cebollas, pimientos. 
• Otros alimentos como frutos secos, germen de trigo, avena, y todo tipo de cereales integrales, aceite de oliva, te verde entre los mas importantes. 

 El consumo de estos alimentos en forma variada pero periódica es una forma de incorporar antioxidantes, minerales, vitaminas y propiedades nutricionales muy positivas. Reducir el consumo de sal y los azucares refinadas en las comidas y bebidas es fundamental para reducir y combatir la celulitis. La comida chatarra y las gaseosas en todas sus categorías no son recomendables para quienes quieren mejorar o contrarrestar la celulitis. 

La alimentación sana es clave para que el cuerpo elimine toxinas, líquidos y favorezca una mejor recuperación del organismo a nivel interno y luego esto se refleje, sin importar la edad que tengamos.

El ejercicio frecuente es muy importante, realizar tratamientos como masajes, mesoterapia, liposucción, lipoescultura ultrasónica, ayudan a reducir y eliminar la celulitis. Además hay cremas y lociones para esta afección tan común que mejoran el aspecto. Cada mujer debe buscar que tipo de tratamiento es el más adecuado para ella, pero todas debemos alimentarnos sanamente con buenos hábitos para poder potenciar la mejora de la celulitis. 

Es aconsejable para obtener buenos resultados combinar varios tratamientos estéticos,una buena alimentación y hacer ejercicio de esta forma se logran resultados muy buenos.

Consultar al medico antes de comenzar tratamientos es vital para que nos asesore sobre que técnica, crema o tratamiento de belleza podemos hacer para combatir la celulitis.

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Cuerpo 

Hay dos factores que influyen directamente en la formación de un vientre plano. 

El primero es el genético y con este no podemos hacer nada. 

El segundo factor son los hábitos como la alimentación y el ejercicio físico, que si conseguimos equilibrarlos nos van a permitir disfrutar de una figura envidiable. 

Para tener un físico tonificado es necesario hacer un poco de ejercicios todos los días con todos los músculos del cuerpo, sin forzarnos, y en este caso prestando mas atencion a los ejercicios abdominales.

En la dietas diaria vamos a evitar las bebidas con gas y los alimentos con exceso de grasa. También podemos ayudarnos con algunas capsulas con ingredientes naturales que encontraras en herboristerias, parafarmacias o centros de dietética y nutrición.

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Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño.  Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

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Lucir una piel radiante en el momento que quieras es muy fácil con una crema iluminadora que hará resaltar la belleza de tu cuerpo. Para una apariencia absolutamente admirable, tu piel debe mostrar una textura uniforme y sentirse muy suave al tacto, para ello basta con exfoliarla periódicamente. Hazlo a la hora del baño, cuando tengas el cuerpo enjabonado, con la ayuda de una esponja y con suaves movimientos circulares.

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