Un de los elementos más importantes de nuestro organismo es el
corazón, el motor que nos mantiene mediante impulsos. Por ello, es vital saber cómo cuidar el
corazón; Este órgano se merece todos los
cuidados que podamos darle.
Uno de los miedos que tenemos tod@s es el padecer de un
paro cardiaco, es decir, un
infarto. La verdad es que a cualquiera nos puede pasar, por ello, es fundamental cuidar nuestro
corazón, para evitar sufrir un
infarto, porque ya sabes, más vale prevenir que curar.
Los
síntomas del
infarto dependen de si eres hombre o mujer. Para ellos, sobre todo suele darles un dolor en el pecho, que se extiende por el brazo y cuello; además tiene falta de aire y sobretodo una sudoración repentina; puede tener nauseas o vómitos o incluso mareos y palpitaciones fuerte. En el caso de las mujeres, el principal dolor es en la
articulación del hombro; además de los mareos y vómitos que también puede padecer; fatiga, presión abdominal y una sensación de muerte inminente.
Puedes hacer muchas cosas para cuidar tu
corazón, pero la mayoría están relacionadas con llevar una
vida sana y saludable. Ya sabes, los
alimentos que son buenos: frutas, verduras, cereales, arroz, pasta, patatas; es decir, alimentos de origen vegetal.
Procura comer
alimentos frescos. El aceite que sea de oliva. Procura no atiborrarte de
proteínas, estas deben suponer el 15% de tu
dieta, y los hidratos de carbono el 50%. Por lo que es bueno que tomes productos bajos en
calorías. Un alimento muy bueno para el corazón son los frutos secos. Procura reducir las carnes rojas en tu
alimentación y por supuesto la sal. Por otra parte, la cafeína es buena para la presión arterial, aunque parezca contradictorio, pero eso sí, en cantidades moderadas.
Por último, la fibra es un alimento ideal para el
corazón. Es decir, los 2 factores que más inciden en el cuidado de nuestro
corazón son la
alimentación y el
ejercicio.
Hay otros que nos afectan igualmente, como por ejemplo la contaminación ( la polución). Pero tener unos buenos hábitos en la mesa cuando comemos es fundamental.
La dieta de la zona consiste en ingerir mayor cantidad de carbohidratos que proteínas, y así el organismo usara nuestra grasa almacenada y la convertirá en energía de modo que el metabolismo ira adquiriendo un equilibrio que nos ayude a mantener el cuerpo delgado. También se aconseja realizar cinco comidas diarias contando que dos de ellas sean los aperitivos, sin dejar pasar más de
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