Mejores posiciones para dormir en el embarazo. Si consultas con una mamá con experiencia, que haya pasado varios embarazos ya, seguramente te tranquilizará diciendo que no existen muchas reglas generales y que de algún modo tú vas encontrando las posiciones más cómodas a medida que el vientre aumenta.

Más allá de esos conceptos, es posible dar algunos consejos o sugerencias que mejorarán tu descanso y contribuyen a dormir mejor. Algunas tienen que ver con posturas y otras con medidas fáciles que ayudan a pasar mejor especialmente los últimos meses. Te invito a repasarlas…

* Descarta dormir boca abajo y boca arriba (siempre hablamos de los meses en losque la pancita está bien crecida, por supuesto). Lo ideal es dormir de costado y entre dormir hacia la derecha o hacia la izquierda, se recomienda esto último para que el peso uterino no comprima la vena cava inferior y limite la circulación de la sangre.

* Ayúdate con almohadas, en particular te recomiendo colocar una bajo la rodilla de la pierna que queda más arriba, ya que en general la flexionas quedando la otra pierna estirada.

* Eleva un poco el colchón en la parte de las piernas, por poco que sea, deja las piernas más elevadas y ayuda a la circulación general aliviando además posibles dolores en las piernas.

* Si estás padeciendo algo de acidez estomacal, el consejo es dormir semisentada, esto suele suceder al final del embarazo y es muy efectivo.

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Nuestro cuerpo hay una enorme red de venas, que llevan la sangre de una parte del cuerpo a otra.

Cuando ocurre algún daño incluso en una sola vena, el flujo sanguíneo se ve afectado; Esto puede llevar a varias enfermedades. Muchas veces las venas se congestiona debido a los coágulos de sangre y esto también puede dar lugar a diversas enfermedades.
Debido a la lesión de las venas aparecen como hinchadas y azuladas.
Esta condición se conoce como venas varicosas o varices, esta es una condición muy dolorosa, pero puedes obtener algo de alivio al seguir los siguientes consejos.

Remedios caseros para las varices:

1. Con el fin de mantener una buena circulación de la sangre, el ejercicio es la única opción. Caminar, correr, montar en bicicleta y la natación son algunas de las mejores formas de hacer ejercicio. Realizando algún tipo de ejercicio de estos durante 30 a 45 minutos al día, será suficiente para mantener tu cuerpo saludable y en forma.
2. Tienes que seguir hábitos saludables de alimentación, limita tu consumo de azúcar y de sal, trate de minimizar los derivados lácteos, helados, queso…el tabaco también te puede perjudicar. Tu dieta debe consistir en verduras, frutas, nueces, pescado y productos de soja; La cebolla, el jengibre y el ajo también son efectivos para la correcta circulación sanguínea en el cuerpo.
3. La piña es también muy eficaz en el tratamiento de las varices.
4. Moras y cerezas también son eficaces en la prevención.
5. Come alimentos fibrosos, ya que esto mantendrá los intestinos limpios.
6. Para mantener la circulación sanguínea adecuada evita estar sentado o de pie en una posición durante mucho tiempo.
7. No uses ropa ajustada.
8. El descanso es también parte importante, descansa cuando sea posible.
9. Masajea las venas hinchadas con aceite de romero, ya que esto te aliviará el dolor.
10. La aplicación de vinagre de sidra de manzana en las venas también te aliviará.
11. Bañarse en agua caliente un par de veces por semana con sales de epsom también será muy eficaz.
12. La aplicación de aceite de ricino en las venas hinchadas reducirá la inflamación.
13. La vitamina E y vitamina C también son remedios caseros favorables para las venas varicosas.

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