Retención De Líquidos

La retención de líquidos puede darse por muchas razones, puede ser por causas hormonales, las mujeres tienen mayor tendencia a la acumulaciónde líquidos que los hombres, esto se debe a las hormonas femeninas y a los cambios hormonales. También puede darse por llevar una dieta desequilibraday exceso de sal, azúcares y alcohol, por el sedentarismo, mala circulación o exceso de peso.

Para combatir este problema es necesario cambiar los hábitos de vida, debemos asegurarnos de que nuestros riñones y sistema circulatorio funcionen correctamente, por eso haremos bien en seguir tres consejos:

- Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, estos alimentos nos ayudan a eliminar líquidos por su alto contenido en agua y potasio principalmente. Entre estos se destacan las frutas como los plátano, cerezas, piña,pera, manzana, nísperos, melocotón, uvas, naranjas, fresas, sandía y melón.Y también las verduras como las hortalizas y tubérculos: Espárragos,alcachofas, berenjenas, endibias, calabaza, calabacín, tomate, cebolla, apio,patata, setas.Además, debemos evitar alimentos como los embutidos, conservas que lleven sal, salazones, quesos con sal, ahumados, pastillas de caldo, sopas y purés industriales, salazones y frutos secos con sal.

- Practicar ejercicio de forma regular, esto nos ayudará a excretar sales y toxinas a través de la piel y mejora la circulación sanguínea.

- Consume agua, al menos 2 litros diarios, lo cual favorecerá la excreción detoxinas